更新!

健康な赤ちゃんを産むために

助産師の葉子(ようこ)です。 出産や妊娠中の生活で、特に気をつけたいのが赤ちゃんの栄養素となる食べ物でしょう。 本サイトでは、中でも近年注目をされている『葉酸』をスポットを当て、妊活中・妊娠中・出産後の方々の疑問に答えます。

私自身、昨年に第二子を出産し現在は忙しくも幸せな生活を送っていますが、妊娠中は不安も大きく、母体への健康管理は徹底していました。

元気な赤ちゃんを産むため”の体づくりや食生活の注意点など、経験者の立場からわかりやすくお伝えしたいと思います。

1. 葉酸と妊娠の関係とは?

妊活中・妊娠中の女性なら、”葉酸”の存在を知っている方も最近では増えてきているのではないでしょうか。 でもまだ少し聞きなれない言葉に『葉酸ってどんな効果があるの?』と躊躇している妊婦さんも多いようです。

結論から言うと、葉酸が注目されている理由は以下2点でしょう。

妊娠しやすい体づくりに効果がある

卵子と精子の受精後、子宮膜に定着する”着床”がされないと、妊娠には及びません。

着床後も受精卵が正常に生育しないと障害を持った子が生まれる確率が高まります。 葉酸は、着床の促進や受精卵の成長に大いに役立ち、”元気な赤ちゃん”を産むための大切な栄養素と言えるでしょう。

(イラスト*受精・着床)

ダウン症・神経管閉鎖障害などの発生率を防ぐ効果がある

高齢出産の増加傾向に伴い、日本ではダウン症の出生率が増加傾向。

加齢に伴い染色体異常が増加すると言われ、ダウン症の確率が高まる原因とされています。

そんな中、葉酸を摂取することで先天性異常の発生を約7割減少すると言われています。

さらに、胎児の神経管が作られる妊娠初期に葉酸を適量摂取しておくことで、神経管閉鎖障害のリスクを軽減することができ、妊娠中の女性に大切な栄養素となっているワケです。

(イラスト*ダウン症グラフ)

2. 食事だけでは摂りづらい?葉酸サプリ推奨のワケ

葉酸とは、ほうれん草から発見されたビタミンB群の一種。 ほうれん草の他には、レバー・納豆・ブロッコリーに多く含まれる栄養素です。

(イラスト*食べ物)

胎児の細胞分裂やDNA合成に不可欠な葉酸は妊婦さんにとって重要な栄養素。 さらに、動脈硬化を促進するホモステイン(アミノ酸の一種)の働きを抑える効果があります。

また、ビタミンB2と共に赤血球の生成を助ける働きがあり、葉酸欠乏症の際、赤血球が作ることが困難となり、これが貧血の原因になってしまいます。

(イラスト*効果)

『妊娠中は食べ物にも気をつかって、自然な食べ物から葉酸を摂りたい!』という妊婦さんも多いでしょう。

しかしなぜ葉酸サプリでの摂取を勧めているのでしょうか。 葉酸には、摂取しにくい以下2つの特徴があります。

  • 熱に弱く加熱調理で50%ほど減少してしまうと言われています。
  • 水に溶けやすく(水溶性で)、吸収率が良くない。

(イラスト*加熱前・加熱後/水溶性(吸収率の悪さ))

3. つまり妊活中からの葉酸摂取がマスト!

前述にもお伝えしたように、葉酸は着床や妊娠初期の正常な成長に必須なビタミンです。私は妊活中の女性には妊娠前からの葉酸摂取をお勧めしています。

この記事を読んだ人は以下も読んでます
プロフィール
葉子先生
都内で産婦人科医をしている葉子(ようこ)といいます。私自身2人の子供の出産・育児を経験した母でもあります。 妊活にはそれぞれの時期で必要なことが異なりますが、まだまだ誤解されている方も少なくありません。 このサイトでは元気な赤ちゃんを産むために必要なことを、専門家の立場からお伝えします。
新着記事
yousan_illustration_sango_ji-06 保護中: 出産後の便秘は分娩時のいきみが原因!予防&治療法まとめ2018.01.09
yousan_illustration_sango_benpi-06 産後の便秘は出産時の『いきみ』が原因?解消法まとめ2018.01.06
yousan_illustration_syoki_benpi-geri-06 妊娠初期の便秘はどうして起こる?原因・症状と対処法まとめ!2018.01.04
yousan_illustration_benpi-geri-06 妊娠中期〜後期は便秘と下痢になりやすい?原因と対処法!2017.12.17
yousan_illustration_NS-syoki_zutsuu-06 妊娠初期の頭痛は風邪?原因と対処法!2017.12.02
yousan_illustration_yobousessyu-06 妊活中にインフルエンザ予防接種は胎児に影響する?2017.11.25
yousan_illustration_kusuri-06 妊活中に薬を飲んでも大丈夫?2017.11.12
yousan_illustration_tenka-06 胎児に影響する?食品添加物の基本をわかりやすく解説!2017.11.03
yousan_shohin_hyoka_icon-04 AFC葉酸サプリの評価・口コミ2017.08.11
yousan_shohin_hyoka_icon-03 美的ヌーボの評価2017.07.23
yousan_shohin_hyoka_icon-02 はぐくみ葉酸の評価2017.07.22
yousan_shohin_hyoka_icon_belta-01 ベルタ葉酸の評価2017.07.16
thum 産婦人科が教える、葉酸サプリ選びのコツ!2017.07.03
thum 妊娠中ママ必見!葉酸の多い食べ物まとめ2017.02.12
thum 葉酸サプリはいつまで飲めばいい?期間別の効果とはたらき。2017.02.11
thum 妊娠中ママ必読!葉酸欠乏症が恐ろしい理由2017.02.05
thum 妊娠中におすすめな食べ物・NGな食べ物 まとめ2017.01.29
thum ダウン症は染色体異常が原因? 妊婦が知っておくべき5つのこと。2017.01.08
thum 妊活ママ必読!胎児の染色体異常と今できる 検査・予防法まとめ2017.01.02
thum 葉酸の正しい服用法とは?年齢・妊娠期間別に徹底解説!2016.12.11
thum 葉酸サプリって本当に効果あるの?2016.11.27
このサイトには
全部で 21記事 あります。
以下よりカテゴリ別に分けてあります↓